恐怖襲擊在目前這個相對不怎麼太平的世界越來越多被人提及，印象中人們對此悲觀憂慮，甚至到了“談虎色變”的地步，但英國一項調查報告卻顯示，如果有一天你手機丟了，給你的瞬間壓力值竟然可以和恐怖襲擊不相上下。同時，其他可能給你造成巨大精神壓力的事情，可能也會讓你直呼“不可思議”。據英國《每日郵報》報道，英國生理學會邀請了2000人做了一次心理壓力實驗，以研究實驗對象到底對生活中哪些“人生大事”會產生更多的心理壓力。行禪 丟手機壓力堪比恐襲 此次實驗主要選取了人們生活中通常被定義為“重要事件”的18件事作為評估對象，讓參與者構想在面對這18件事時產生的壓力做出0分-10分的判定，“0”意味著“一點沒有壓力”，而“10”則代表“壓力值爆表”。 禪修 評估結果顯示，“痛失親人愛人”毫無懸念地成為人們最大的生活壓力來源，分值高達9.43分。緊隨其后的是對於“入獄”的憂慮，表現出9.15的壓力值。“與戀人分手”以及“被炒了魷魚”的壓力值相同，達到8.47分，比8.89分的“遭遇洪水”稍顯讓人釋然一些，而“丟失身份証”、“上班延誤”甚至“准備度假攻略”都會給人們帶來很大的壓力。 最讓人不可思議的是，在這份壓力榜單中，人們對“恐怖襲擊”的擔心程度排在第13位，與“丟失手機”造成的壓力值僅一分之差。可見在如今人人離不開手機，睡前看手機、吃飯玩手機、過馬路看手機、上廁所也得捧著手機的時代，人們是多麼依賴手機。 “現代社會人們的一些壓力來源，是50年前根本無法想象的，例如社交媒體和智能手機所產生的壓力。”英國生理學會政策委員會主席露西·唐納森博士說。 女性壓力普遍高於男性 同時，研究人員在實驗中對男女性別差異引起的評估結果差異也做了比較，並進一步探索這種壓力差異對人們身體健康的影響。 研究發現，女人在面臨一些情況時，比男人對壓力的敏感度更高，相應承受的壓力也更大，反映在實驗結果中就是她們給每件“人生大事”的壓力值評估普遍都高於男性，其中對於“疾病”和“入獄”等事件的反應尤為明顯。 “在面臨這次研究中所提到的問題時，從‘資金問題’到‘脫歐’，女性都比男性的壓力值更高，這會對女性的健康狀態產生非常大的影響。”唐納森博士提醒說。例如，“恐怖襲擊”對於女性來說是一件很了不得的事，聽到這個詞都會壓力值飆升，但對於男性來說，產生的壓力和焦慮就小得多。 但對於“第一個孩子降生”來講，男女所表現出的壓力值就沒有很大的區別。所以，對於25歲至34歲年齡段的人，“初為父母”成為男女在壓力值上最默契的一件事。研究也發現，隨著年齡的增長，人們的壓力值有逐漸增大的趨勢。 此外，在英國心理學會此前的一份調查中顯示，蘇格蘭成為英國承受壓力最大的地區，而英格蘭東南地區的人們活得最輕鬆。倫敦人對於“脫歐”表現出最火急火燎的心態，有點壓力山大。而倫敦人和蘇格蘭人成為最為“脫歐”憂心的群體，生活在威爾士和英格蘭其他地方的人們則對此表現得最“漠不關心”。 整體來說，對於開車表現出最多的焦慮主要是：車子拋錨、交通擁堵、路怒、司機開車很粗心等。對於照顧病人、老人、殘疾人表現出大概相同的壓力感，如果是寵物生病或是去世，也表現出和身邊親人生病去世相似的情感壓力。 學校開設“正念課程”抗壓 唐納森博士表示，“現代社會人們越來越關注的是心理壓力對於精神健康的影響，而對於人體自身系統的影響其實也不可小覷。你的大腦、神經系統和荷爾蒙系統都會對壓力有所反應，這就會引起心臟、免疫和消化方面的一些問題。所以當壓力持續作用你的身體，最先出現的反應可能就會通過潰瘍或心臟問題表現出來。” 英國心理學會希望通過這份調查提醒人們關注心理壓力對身體系統的傷害，而在女性普遍壓力值比男性更高的情況下，更要注意尋找一些舒緩壓力的方法。 英國心理學會表示，會針對這次實驗結果，對在校學生有針對性地進行抗壓培訓，比如對8歲的學生開始有針對性地開展“正念課程”，嘗試“正念療法”來幫助處於壓力的學生釋放壓力，讓他們能夠提早對以后生活中可能面臨的壓力有心理准備，減少抑郁症、焦慮症的發病比例，以此來提高整個社會的抗壓能力。 ■鏈接 正念療法對抗壓力 “正念”最初來自佛教，是佛教的一種修行方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修的主要方法之一。西方的心理學家和醫學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發展出了多種以正念為基礎的心理療法。正念意味著全然感受生命（即使有時很痛苦），對每一種體驗都充滿好奇心和勇氣。正念也意味著任何時候都要保持淡定，隻有接受了，我們才能做出冷靜明智的決斷，而不是批評、分辯、和意氣用事。本版編譯 陳小丹 |
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